家长让孩子锻炼身体的时候，最好还是要以自家孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多锻炼哪个方面。比如想要增强耐力的话，就可以多做一些跳绳、游泳这样的体育项目，想要提高孩子的速度，则可以多进行一些跑步、骑自行车的锻炼。但是一点要记住一点，无论是什么运动，都要遵循由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，从而使孩子的身体得到全面锻炼。下面就介绍几种比较适合6岁孩子的运动。户外跑步，这里说的跑步指的是在户外进行的慢跑，这一活动比较适合六岁左右儿童的生理特点，跑步讲究的是全身协调，在跑步的过程中，要不断的调整呼吸的节奏，非常有助于锻炼这一阶段儿童尚未发育完全的心肺功能，能够增强心脏的搏动能力，提高孩子的肺活量，同时也是发展孩子平衡能力和肢体力量的一个有效的手段。跳舞，六岁正是孩子生长发育的黄金时期，在这一阶段中，让孩子练习舞蹈，进行各种舞蹈动作的训练，可以让孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，并且能够加快身体各器官机能的发育，加快新陈代谢，让孩子的身体健康的生长发育。球类运动，六岁的孩子玩球的话可以有多种玩法，无论是足球还是篮球，或者是排球，都可以尝试。球类游戏对孩子的四肢协调和手眼协调的要求很高，无论是运球，踢球，接球还是简单的拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，都可以起到全身锻炼的作用，并且能够促进大脑的发育。以上这三种运动都比较适合六岁的儿童，如果条线允许的话，也可是试着让孩子进行一些户外车类的运动，比如滑板车、自行车，这类运动可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。不过，当孩子进行这类活动的时候，身边一定要有大人陪伴，毕竟现在路上的车辆太多，无论什么运动，都要记得安全第一。
游泳，足球，滑雪，打乒乓球，打羽毛球，这些都是非常好的运动，可以激发孩子的创造力。
可以让孩子跳绳，也可以让孩子踢足球或者是学习游泳打羽毛球。这些都可以让孩子去做，也可以让孩子打乒乓球。
这个时候就可以选择户外运动，比如说可以选择踢足球，然后也可以选择打篮球，同时也可以选择搭积木，也可以选择跳绳，也可以选择转呼啦圈或者是跑步。

一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。少儿体适能训练的好处：1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。

任何一种运动都可以锻炼孩子的意志、增强孩子的体质。6岁儿童适合的运动有很多，游泳有助于孩子的运动协调能力，能够促进孩子长个儿，还可以增进孩子的御寒能力从而提高孩子的免疫力；跆拳道可以让孩子在运动健身的过程中逐渐培养起坚韧不拔的气质；舞蹈可以让孩子接触带有节奏美和服饰美的运动，在运动的同时更加强了艺术的熏陶，而且对于孩子的全身协调性非常有好处。
建议慢跑、打羽毛球、跳绳、打篮球、踢足球。
篮球，跆拳道会比较好

1．行走练习　　a．直臂摆动、膝关节蹦直、用前脚掌向前走。b．朝一个方向走、听信号后改　　c．开始时用尽可能小的步幅向前走，以后逐渐加大步幅和提高大腿走。　d．两臂自然下垂至膝关节以下，向前、向后走。e．闭眼向前、后、两侧行走。　f．高抬大腿用手迅速下压大腿向前走。g．集体击掌，节奏由慢到快，并根据这个节奏行走。h．变向行走，同时在体前、后依次击掌。2、跑步练习　　a．向前跑动，不能撞到任何人，听到信号后停止。B．向前跑动，每听一次信号都应改变方向。　　C．高抬腿走，高抬腿跑。D．加速跑，听到信号后减速跑。　　E．先绕小圈跑，然后绕大圈跑。F．绕“S”形跑步。G．快速跑动，听到信号后冻结并使身体保持刹那姿势。3、跳跃练习　A．尽可能高地向上跳，落地是屈膝缓冲。B．大幅度的手臂预摆，尽可能远地向前跳。　C．向上腾起身体，非常轻柔地下地。D．向前两级跳接着向后两级跳，向左三级跳动接着向右三级跳。E．向上跳，空中转体90度下地，并逐步加大转体的幅度。4、蹦跳练习　A．变向蹦跳，不能撞到任何人。B．沿正方形、三角形、多边形等几何图形蹦跳。　C．在S形图案上蹦跳，听到信号后停止，接着可沿另外图形练习。D．与同伴互相拉手进行蹦跳练习。E．尽可能快或慢慢地做蹦跳练习。5、运球练习A．用左手或右手向前运球。　B．用右手原地拍球10次，然后用左手拍10次。C．向前运球，左右手依次运球5次。　　D．向前跑动运球。E．眼睛不看球，朝各个方向运球。　F．沿正方形、圆形、三胸形等到几何图形运球，G．向前运球，听到第一次信号后做原地拍球练习，听到第二次信号转向运球回原处。6、跳绳练习　　A．把绳子拉直放在地上，沿绳子子两边从一端跳到另一端。B．把绳子放成圆、正方形、三角形等到几何图形，沿绳子外走。C．用一根绳子摆事实成各种数字或安母（A、B、C等）。D．把绳子拉直放在地上，孩子们沿着绳子子左右双脚跳或单脚跳。7、投掷练习A．与小伙伴互相投掷练习。B．对准目标投掷沙包或小球。　　C．用多种器械做投掷练习。如：沙包、橄榄球等。8、平衡练习A．踩高跷练习。　B．绕汽车胎行埋走。C．在车胎两侧跳跃练习。　D．从车胎中央跳上车胎边练习。
很多都适合。可以学习武术让孩子自小就有一个强健的身体。
7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟。3-6岁最普遍的运动项目应该是游泳和自行车，此外还可以踢踢球、跑跑步、玩玩健身器材。
六岁的孩子去学跆拳道或者打乒乓球，简单的篮球或足球也适宜
跑步吧，还有骑自行车，轮滑都可以的！但是建议家长陪同

心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现：4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下，能够精确而协调地完成复杂动作的能力。 父母可有意识地通过大量的球类运动，以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时，球类活动都有一定的规则和要求，可帮助孩子树立一定的规则意识，对增强孩子的意志力也很有好处。4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险，主动尝试各种新的活动，对于自己喜欢做的事情，非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主，综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐游戏一：拍球练习游戏目标：提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力游戏准备： 中型球一个（篮球大小）步骤：1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下，球要尽量弹高，便于宝宝的手有足够的时间调节。2.鼓励宝宝自己拍球，爸爸可以和宝宝比赛，看谁拍得多。Tips：等宝宝熟练拍球后，可增加难度，换成小一点的球让宝宝练习，或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。温馨提示：孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球，必须经过多次反复练习才行，父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起，这样ta才不至于丧失兴趣。游戏二：连续前滚翻游戏目标：增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。步骤： 1.妈妈可以先给宝宝做示范：躬身，低头看向自己的脚尖，双手分开放在地毯上，数：“1，2，3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝，等宝宝熟练后，再与宝宝一起练习。
4岁的幼儿 对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。5-6岁的幼儿这个年龄段的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的跑步速度训练和集体活动，增加孩子的活动能力、体能锻炼，培养团队协作能力。最后 ，幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。 幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练
首先4岁到6岁孩子生长发育的特点，4岁到6岁孩子生长主要在于四肢骨骼的生长，发育在于发育神经系统，百分之九十神经系统会在这个年龄段发育完全。这个年龄段内分泌系统旺盛，恢复能力非常强，但是这个年龄段心脏比较小，心脏跳动次数多，小孩容易感觉累。根据这个年龄段孩子的生理特点！所以这个年龄段孩子适合的体能训练在于训练孩子的身体协调性，身体速度训练，反应能力训练，短期的跑跳能力训练。不适合大肌肉群训练，耐力训练，绝对力量训练也不适合。击剑运动是非常适合这个年龄段孩子训练的运动，能锻炼手脚协调，反应速度，专注力，还能锻炼孩子的抗挫折能力。万国击剑运动中心击剑运动培训十多年形成了每个年龄段孩子的体能训练体系，规模大，教练专业！
1、拖轮胎 洗净的轮胎可利用作为幼儿的游戏道具。首先轮胎绑上粗绳，绳端让孩子绑在腰上或者用手拖拉轮胎，这个活动能够训练幼儿的肌耐力。或是鼓励孩子站在轮胎上，并维持站立姿势不掉落，可训练身体的平衡感。2、踩影子等互动游戏亲子之间可常常透过游戏来互动，藉以建立情感，例如：踩对方影子或互动追逐，或者面对面互相拉手等，都能帮助幼儿培养基础的动作能力。3、投球家中可设置活动式篮筐，教导孩子学习投篮的动作，例如：伸直手臂、眼睛注视篮筐和运球动作；当球掉落后孩子会跑向落球处捡球。孩子在游戏过程中练习投篮、弯腰、蹲下及站立等大肌肉动作，可以训练孩子的肌耐力。爸妈可适时调整篮筐高度让孩子学习调整手臂高度、身体与篮筐的距离来控制自己的肢体动作与力量大小。4、模仿想象的游戏 爸妈讲故事，带领孩子模仿和想象，这样能够培养孩子的想象力，使其肢体动作得到伸展。例如：爸妈可以讲述自己是一棵树，让孩子想象自己也是一棵树，手臂和双腿伸展开来；或者假想自己是一只小虫，此时孩子可以做出缩小蹲伏在地的动作。
4岁的幼儿 对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。5-6岁的幼儿这个年龄段的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的跑步速度训练和集体活动，增加孩子的活动能力、体能锻炼，培养团队协作能力。最后 ，幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。 幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练。